まほろの声を探して~声をめぐる浜田真実の思いのたけ~

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腹式呼吸のテクニック~⑦

腹式呼吸のテクニック~⑦

今日は脇を拡げる感覚のレッスンです。

足を肩幅に広げて立ちます。この時、姿勢に注意して下さいね。
自分の頭の上が、天からひっぱられたような感覚で、バランス良く楽に
立って下さい。

膝をゆるめ、全身の緊張を解いてゆきます。

次に、右手を空に向かって上げましょう。左手はそのまま下におろして
おいて下さい。

そのまま、鼻で息を吸いながらゆっくりと左側に倒します。
この時、倒し過ぎないように。気持ち良いところで止めておきます。

吸っている息を、手を上げている方の脇腹に入れるようにイメージをし
して下さい。

脇が拡がってきているような感覚がしませんか?

いっぱい息が入ったら、口からゆっくりと息を吐きながら身体を元の位
置に戻します。

これを2~3回繰り返しましょう。

続いて、左手を上げて同じように鼻から息を吸いながら、ゆっくりと右
側に倒します。

そして、いっぱいになったら口から吐いて、身体を戻します。

この動きも2~3回続けます。

肋骨を拡げる感覚、筋肉を柔軟に使う感覚、それに呼吸が同時に行われ
ていることが身体でつかめれば、大成功です!!

(2004年8月17日発行メルマガ・呼吸の奇跡☆声の魔法より~第7号)

ボイスバランスメイキングのマミィズボイススタイル

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