まほろの声を探して~声をめぐる浜田真実の思いのたけ~

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腹式呼吸のテクニック~⑤

腹式呼吸のテクニック~⑤

今日は少し背中に息を入れる方法をやってみましょう。

楽な姿勢で立ちます。

両手を身体の前で交差させて、自分の身体を抱くように腕をぐっと回し
て背中の肩甲骨をさわります。

右の肩甲骨は左手で、左の肩甲骨は右手でさわります。
(背中の肩甲骨って、背中の上の方にある天使の羽みたいな形の大きな
骨です)

こうすると自然に背中が拡がりますね。

鼻から息を吸いながら、ゆっくり上半身を前に倒します。45度くらいの
角度でOKですよ。

ほら、何だか背中に息が入って行くみたいでしょ。

いっぱいになったら、ゆっくり口から息を吐きながら上半身を元に戻し
ます。

膝はつっぱらないで、ゆるめておいて下さいね。

背中が気持ちよく広がったような感覚になったら、成功です!

(2004年8月3日発行メルマガ・呼吸の奇跡☆声の魔法/第5号より)

 

ボイスバランスメイキングのマミィズボイススタイル

 

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