まほろの声を探して~声をめぐる浜田真実の思いのたけ~

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冬のボイストレーニング

冬のボイストレーニング

冬のボイストレーニング

冬には冬の、声・呼吸・心・身体の整え方があります。雪ウサギ
冬のボイストレーニングについてご紹介いたします。


【冬の身体・初冬11月ごろ】

ようやく涼しさが寒さとして感じられる日が多くなりますよね。
股関節などが、冷えて堅くなるため、ねじれが生じて腰痛が発症しやすくなります。
首と名のつくところを、手首・足首・首などを温めると良いでしょう。
冷えにくい身体作りを意識して行きましょう。

【冬の身体・仲冬12月ごろ】
寒さも、本格的になってきます。
年末で落ち着かず、気ぜわしく忙しい日が続きます。
肩甲骨の左側から縮み始めますので、首の付け根がねじれやすく、寝違いが起こり
やすくなります。
気をつけてくださいね。

【冬の身体・晩冬1月ごろ】
一年のうちで、最も筋肉が固くなりやすい時期です。
しかも年末年始の疲れも出てきます。生活のリズムも狂いがちなので、なるべく
リズムを崩さないように留意しましょう。
加湿や保温を、続けて下さい。

【冬の心】
一年の終わりと始まりがやってくる季節。
何となく気ぜわしくて、上気したような日々が続きます。
冬にお日様を浴びる時間が少ないと、体調を崩し、軽い冬期のうつ病を発症する
人もいます。
忙しい時こそ、しっかりと心の根っこをぶらさない様に、なるべくお日様を浴びて
生活のリズムを保って下さいね。
1日10分の、心と身体をケアするための時間を持つように、心がけて下さい。

【冬のボイストレーニング・ひとことアドバイス】
冬のボイストレーニングは、ケアを心がけましょう。
冷たい空気にさらさないよう、しっかり深く鼻で呼吸をする癖をつけます。
さらに加湿・保温などを徹底して、繊細は声帯を大切に扱って下さい。
あなた自身の声を大切にするという行為が、あなたの存在を大切にすることに
つながります。

冬のボイストレーニング 冬は色を遊ぶ季節
だいだい色は、カルシウムの色。
寒さで固まった筋肉をほぐし
コミュニケーション能力を高めてくれます。
冬の色は温かくて、凛としていますね。


冬のテーマカラー 橙色(だいだいいろ)

この色は、赤の積極性と親しみやすさ、黄の明るさ・陽気さなどを合わせ持つ。
自信・勇気・朗らかさ・自発性・積極的な姿勢・健康・活力・創造力・コミュ
ニケーション能力・行動力・冒険心。
消化や吸収作用を助ける。肝臓機能の活性化。カルシウムの色。母乳の出も
良くなる色。
怒りっぽさやイライラした気持ちを和らげる。橙の実は冬に実る。

木賊色(とくさいろ)
リフレッシュの色。血圧を調整し、脳の興奮を鎮める。
ヒーリング・身体のバランス調整・細胞の再生に役立つ。
緊張感が高まる寒い時期に有効。

胡桃色(くるみいろ)
穏やかな暖かさや、活力を与えてくれる。
リラックスを促し、身体を温めてくれる。

月白(げっぱく)
緊張をほどき、静かな内省と豊かな創造性へと導く色。神秘的な歓び。
炎症を抑える。

真紅(しんく)
寒い時期になるので、この色で身体を温め、活性化する。
人脈を拡げる時にも有効。

花緑青(はなろくしょう)
年末の忙しい時期に体調を崩しがちになるので、ヒーリング効果が
高いこの色で、リラックスを心がける。

真紅・月白・芥子(からし)色・花緑青・胡桃色・木賊(とくさ)色・カナリヤ色…

 ボイスバランスメイキングのマミィズボイススタイル

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