本文へスキップ

あなたを輝かせるステキな声の育て方

ボイストレーニングのMVSご質問・お問合せは

office@koetokokyu.com

声のお悩み相談室counseling room

話していると息苦しくなるんです。

Q-6
話していると途中で息苦しくなります。息継ぎ、どこですれば良いの?
なんて、つい迷ってしまいます。(52歳・ゆきんこさん・女性)


A-6
息苦しさは、胸から下を使うと改善しますよ。

話している時に、息、止まっていませんか?
声を出すときには、息を吐きながらというのが原則。
ところが、息を止めたままで話している人が、とても多くなっています。
その理由は、さまざま。

ある生徒さんは、「自分の息が匂うような気がするから、人に息をかけるのは失礼だと思って、息を止めて話していた」と気づきました。
また別の生徒さんは、「私の話なんて、喜んで聴いてもらえるはずがない」と感じて、話すときは、つい息を呑んで話していると気づきました。
「境界を、侵すのも侵されるのも嫌で、自分をかためて、自分を守らなくちゃ」という気持ちになって息を殺していた人もいるようですよ。
これは、かなりしんどい状態ですね。
また、単純に身体を使うことが少なくなって、胸の上部だけで浅い呼吸を繰り返している人もいます。
デスクワークの人に多いかな。

いずれにしても、そこに自由な呼吸の流れはありませんよね。
しっかり息が吐けないでいると、肺にいつも空気が残っています。
すると、新しい空気が入る余地がない。
つまり、息を吸おうと思っても、入る余地がないから吸えない。
倉庫が満杯なのに、新しい荷物をどんどん入れようとするようなもの。
息苦しくなるのは、吸えないのではなくて、話すときに、息が充分に吐けていないのが原因だと思われます。

「まずは、吐く」が大事ですよね。
さぁ、息を吐きながら話してみましょう。
で、これをやろうとすると、途端に身体をどう使って良いかわからなくなって、ぎくしゃくするのも私たち。

では、ちょっとエクササイズ。
骨盤周辺の筋肉を内側に狭めるように使いながら、息を吐く練習をしてみましょう。
その時、ついでに声を出してみて。
声付きの、ため息みたいに。
「はぁ~」とか「ふぅ~」とか、ちょっと大げさに。
それが、発声の基本。
会話の時も、息を吐いて自分の呼吸で話せるようになれば、息継ぎも自然になって、気持ち良く話せるようになりますよ。

下半身を忘れないで、身体全体でコミュニケーション。
ちょっと、練習してみてね。
(浜田真実)


■声のお悩み相談室*メニュー
Q1.高い声の出し方を教えて  Q2.滑舌の改善方法は?  Q3.意図が伝わりにくい
Q4.ノドがすぐに疲れます  Q5.息子が反抗期です  Q6.話していると息苦しい
Q7.カラオケで声がかれやすい  Q8.加齢と声の関係は?  Q9.声がくぐもって聴こえます Q10.居酒屋で声が届きません  Q11.ノドの痛みと軽い声の出し方 
Q12.どんな声でも通る声になれますか?  Q13.話していると首の後ろが疲れます 
Q14.緊張して歌えません  Q15.歌うように話すということは?   
Q16.鼻声を改善したい  Q17.ストレスで話すときに痛みを感じる
Q18.自分の声が幼くて嫌い  Q19.低い声でも心地良く出したい
Q20.話すときに舌が片側に寄る  Q21.吃音と身体の緊張について知りたい
Q22.サ行の正しい発音のしかたを教えて Q23.マ行の正しい発音のしかたを教えて

声のお悩み相談室・ご相談窓口はこちらです。

マミィズボイススタイル

OFFICE info事務局

マミィズ
ボイススタイル (MVS)

〒165-0035
東京都中野区白鷺1-6-6
TEL.03-6379-4743
⇒ MVS概要
⇒ MVS主宰・浜田真実